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NATALE IN FORMA Come mantenere l’equilibrio tra cenoni, relax e buoni propositi.

Wed, 26 Nov 2025 10:49:00 GMT

NATALE IN FORMA

Come mantenere l’equilibrio tra cenoni,

relax e buoni propositi.

Le festività natalizie portano con sé gioia, convivialità e, spesso, qualche eccesso.

Per vivere al meglio questo periodo, concediti le prelibatezze senza esagerare: ascolta il tuo corpo e mantieni un ritmo equilibrato. Alterna i pasti abbondanti con giornate leggere, resta attivo anche con semplici passeggiate e dedica tempo al riposo mentale.

Il vero benessere nasce dall’equilibrio tra piacere e cura di sé. Durante le feste, tra pranzi infiniti e dolci irresistibili, è facile lasciarsi trasportare dall’atmosfera conviviale e dimenticare le buone abitudini.

Tuttavia, il benessere non deve essere messo da parte: bastano piccoli accorgimenti per vivere appieno la magia del Natale senza rinunciare alla salute.

Uno dei primi consigli è non saltare i pasti per “compensare” le grandi abbuffate: arrivare troppo affamati a tavola porta solo a mangiare di più e più in fretta. Meglio fare una colazione leggera ma completa e uno spuntino sano prima del pranzo o della cena. Così il metabolismo rimane attivo e la digestione più efficiente. Durante i pasti, assapora lentamente. Mangiare con calma permette di riconoscere il senso di sazietà e godere meglio dei sapori. E ricorda che non è necessario assaggiare tutto: scegli i piatti che ami di più e gustali senza sensi di colpa, ma con consapevolezza.

Un altro aspetto importante è mantenersi in movimento. Anche una semplice camminata dopo i pasti aiuta la digestione, stimola la circolazione e alleggerisce la mente. Se il tempo lo consente, approfitta delle giornate di festa per passeggiare all’aperto, magari in compagnia: muoversi diventa così un momento piacevole, non un dovere.

Non dimenticare l’idratazione: l’aria riscaldata degli ambienti chiusi e l’alimentazione più ricca possono disidratare.

Anche il riposo gioca un ruolo fondamentale. Le feste spesso portano ritmi sregolati, ma dormire bene favorisce il recupero fisico e mentale. Cerca di mantenere orari regolari, anche nei giorni più intensi.

Infine, prenditi cura del tuo benessere emotivo. Il periodo natalizio, pur essendo carico di gioia, può anche generare stress o malinconia. Ritaglia momenti per te, dedicati a ciò che ti fa stare bene, e non sentirti in obbligo di essere sempre perfetto o di partecipare a tutto. La salute non è solo fisica, ma anche equilibrio interiore.

Noi della Farmacia della Scala siamo al vostro fianco per proteggere il vostro benessere e quello dei vostri cari!

Cambio di stagione e umore

Tue, 27 May 2025 17:33:05 GMT

Come le fluttuazioni meteo influenzano il sonno

Il cambio di stagione è un fenomeno che ci colpisce più di quanto pensiamo. Non si tratta solo di temperature più basse o più alte, ma di un vero e proprio mutamento a livello emotivo e fisico.

Il nostro umore, infatti, tende a fare capricci. Il passaggio dall’inverno alla primavera, o viceversa, può portare a un senso di irritabilità , stanchezza improvvisa e difficoltà a concentrarsi . Ma uno degli effetti più fastidiosi riguarda il sonno: la sera, molti di noi si trovano a fare i conti con una crescente difficoltà ad addormentarsi .

Il legame tra cambiamento stagionale e umore è ben documentato: in alcune persone, infatti, il passaggio stagionale può scatenare quella che viene definita SAD (Seasonal Affective Disorder) , un disturbo che provoca sintomi simili a quelli di una depressione lieve, come tristezza , irritabilità , ansia e apatia .

Un altro fattore che incide sul nostro stato psicofisico è l’adattamento alle nuove abitudini. In primavera e in estate, ad esempio, la maggior parte di noi tende a rimanere più a lungo all'aperto, impegnandosi in attività sociali o fisiche che richiedono maggiore energia. Questo può portare a una stanchezza maggiore durante la giornata, ma che, paradossalmente, rende più difficile riposare la notte. Il corpo, infatti, non sempre riesce a gestire l’equilibrio tra sonno e attività. Le difficoltà nel prendere sonno sono spesso legate anche ad altri fattori: la temperatura ambientale, la luce e i rumori . Durante la stagione calda, molti di noi faticano a trovare la giusta temperatura per dormire bene, mentre l’illuminazione esterna, con il sole che tramonta più tardi, può ostacolare la naturale preparazione al sonno.

Questi elementi, purtroppo, hanno un effetto negativo sul sonno, interferendo con la qualità del riposo e aumentando la difficoltà ad addormentarsi. Ma come possiamo affrontare tutto questo?

Innanzitutto, è importante cercare di mantenere una r outine regolare di sonno , anche se le giornate diventano più lunghe o il clima cambia improvvisamente. Cercare di rispettare gli orari di addormentamento e risveglio aiuta a stabilizzare il ritmo circadiano.

Anche l’ambiente di sonno deve essere ottimizzato: una camera buia, fresca e silenziosa può contribuire a un riposo più profondo.

Inoltre, dedicarsi a pratiche rilassanti prima di andare a letto, come la lettura, la meditazione o l’ascolto di musica soft, può favorire il rilassamento necessario per un buon sonno.

Infine, ricordiamoci che il cambio di stagione è una fase naturale e temporanea , e con qualche piccolo accorgimento, si può affrontare con serenità.

Anche tu hai avvertito un cambio di umore o un’alterazione dei tuoi ritmi? In farmacia possiamo aiutarti con qualche rimedio.

Photoaging: cos’è, come si manifesta e come prevenirlo

d9cd178a_user (Cliente ) — Tue, 27 May 2025 17:20:05 GMT

Il termine photoaging indica l’invecchiamento cutaneo causato dall’esposizione cronica ai raggi ultravioletti (UV) del sole. A differenza dell’invecchiamento cronologico, che è legato al passare del tempo e ai fattori genetici, il photoaging è un processo accelerato, indotto da un’esposizione solare non protetta e prolungata.

In particolare i raggi UVA (che costituiscono circa il 95% dei raggi UV che arrivano sulla Terra) penetrano in profondità nella pelle, danneggiando il collagene , l’elastina e altre strutture del derma. I raggi UVB, invece, colpiscono prevalentemente l’epidermide, causando scottature e danni al DNA cellulare. Entrambe le radiazioni inducono stress ossidativo e la formazione dei radicali liberi, molecole che alterano le cellule della pelle e accelerano il processo di invecchiamento.

Il photoaging si manifesta con una serie di alterazioni estetiche e strutturali della pelle, che spesso compaiono prima dei segni dell’invecchiamento naturale. Tra i più comuni troviamo: la comparsa di rughe marcate e perdita di elasticità, macchie scure (lentigo solari) e discromie , carnagione spenta e irregolare , capillari evidenti ( teleangectasie ), ispessimento cutaneo e pori dilatati , cheratosi attiniche , l esioni precancerose causate dal sole. Questi segni si manifestano soprattutto nelle zone più esposte: viso, collo, décolleté, dorso delle mani, avambracci.

Come prevenire il photoaging? La prevenzione del photoaging passa principalmente attraverso una corretta protezione solare e uno stile di vita sano. Ecco alcune regole fondamentali:

1. Usare ogni giorno una protezione solare ad ampio spettro, anche d’inverno o quando è nuvoloso. L’SPF dovrebbe essere almeno 30 e va riapplicato ogni 2 ore in caso di esposizione diretta.

2. Evitare l’esposizione nelle ore centrali della giornata (tra le 11 e le 16), quando l’intensità dei raggi UV è massima.

3. Indossare cappelli a tesa larga, occhiali da sole e indumenti protettivi.

4. Adottare una skincare antiossidante , con prodotti a base di vitamina C, vitamina E, niacinamide o altri ingredienti che contrastano lo stress ossidativo.

5. Seguire un’ alimentazione ricca di antiossidanti , presente soprattutto in frutta e verdura di stagione.

6. Evitare lampade abbronzanti.

Possiamo eliminare o attenuare i danni causati dal photoaging?

Se il danno è già presente, esistono diversi trattamenti dermatologici ed estetici che possono migliorare l’aspetto della pelle e ridurre i segni del photoaging:

Peeling chimici: esfoliano e rinnovano la pelle in profondità
Laser frazionato o a luce pulsata (IPL): riducono macchie, capillari e migliorano la texture cutanea
Microneedling e radiofrequenza : stimolano la produzione di collagene
Trattamenti con retinoidi o acido ialuronico

È fondamentale, tuttavia, affidarsi sempre a professionisti qualificati per valutare la soluzione più adatta al proprio tipo di pelle e al grado di danno.

Prendersi cura della propria pelle ogni giorno, soprattutto proteggendola dal sole, è il miglior investimento per mantenere un aspetto sano, luminoso e giovane nel tempo.

Il Sole24 ore parla di noi

Wed, 19 Mar 2025 15:13:08 GMT

Il Sole24 ore parla di noi

Siamo onorate di avere avuto l’attenzione di una delle testate giornalistiche più importanti d’Italia .

La curiosità che abbiamo suscitato nasce dall’ innovazione e dalla costante formazione del nostro team .

Negli ultimi mesi, infatti, siamo state impegnate nel conseguimento di un master professionale alla 24ore business school sul management e marketing della farmacia .

Il nostro impegno è sempre finalizzato a permettere alla nostra farmacia di crescere ed offrire sempre più servizi e le migliori scelte di prodotti .

Qui di seguito l’estratto dell’articolo pubblicato su Il Sole 24 Ore giorno Mercoledì 12 Marzo 2025.

Bromelina: un rimedio miracoloso per la cellulite?

Wed, 19 Mar 2025 15:07:51 GMT

Bromelina: un rimedio miracoloso per la cellulite?

Ogni anno influencers, riviste e programmi televisivi spingono l’attenzione su sostanze naturali miracolose in grado di fare dimagrire o di fare sparire cellulite e ritenzione idrica . Quest’anno tocca alla bromelina di cui vengono esaltate le proprietà drenanti e anticellulite .

Ma è proprio così? La bromelina è una sostanza che viene estratta dal gambo dell’ananas ed è da decenni utilizzata in medicina come potente antinfiammatorio dei tessuti muscolari e connettivi (tendini e legamenti) e viene spesso prescritta sia in seguito a traumi fisici sia in seguito a interventi chirurgici. È infatti in grado di “digerire” (e quindi distruggere) le proteine infiammatorie che il nostro corpo produce nelle zone in cui vi sono traumi o danni.

Queste proteine infiammatorie sono responsabili di dolore, gonfiore, rossore, bruciore e alterazioni del movimento o funzionalità della parte interessata. In questo modo quindi la bromelina è in grado di combattere l’infiammazione localizzata, migliorare la riparazione dei tessuti ed inoltre mobilita i liquidi infiammatori “sgonfiando” gli edemi causati dall’infiammazione stessa. Sebbene possa avere un ruolo indiretto nella mobilitazione dei liquidi in eccesso grazie alla sua attività antinfiammatoria, la bromelina da sola non è in grado di ridurre la ritenzione idrica.

Quindi, come eliminare la cellulite ? Per ottenere un effetto drenante efficace, è necessario adottare un approccio più ampio che includa:

Idratazione adeguata : bere 1,5-2 litri di acqua al giorno aiuta a stimolare la diuresi;
Un’alimentazione equilibrata : riducendo il consumo di sale ed introducendo nella dieta alimenti ricchi di potassio come spinaci, avocado e banane tenendo sempre conto delle calorie degli alimenti. Una dieta dimagrante, infatti, deve essere ipocalorica affincé si possano bruciare i grassi.
Attività fisica : oltre ad esercizi per dimagrire alcuni tipi di movimento, soprattutto esercizi aerobici, sono utili per favorire il ritorno venoso e stimolare la circolazione linfatica.
Massaggi anticellulite : detti anche massaggi linfodrenanti, sono utili ad attivare il drenaggio dei liquidi attraverso il sistema linfatico agendo meccanicamente sulle zone di accumulo.
Utilizzare sostanze con comprovata azione drenante come estratti di tarassaco, pilosella o betulla. A questi principi attivi è utile abbinare anche la bromelina per la sua azione antinfiammatoria e per la sua capacità di digerire la fibrina che si forma attorno ai noduli adiposi causando gli inestetismi della cellulite.

Prima di assumere una qualsiasi sostanza, anche dei rimedi naturali anticellulite, è sempre importante chiedere consiglio al proprio medico o al proprio farmacista di fiducia. Qualsiasi rimedio, anche il migliore, può non essere adatto a tutti.

Parlarne con un professionista assicura sicurezza ed efficacia.

Noi dottoresse della Farmacia della Scala siamo sempre a tua disposizione!

Allergie primaverili: come sopravvivere alla stagione dei pollini

Wed, 19 Mar 2025 15:01:38 GMT

Allergie primaverili: come sopravvivere alla stagione dei pollini

Con l’arrivo della primavera, molte persone iniziano a soffrire di allergie stagionali causate dai pollini .

Starnuti, occhi rossi e pruriginosi, congestione nasale possono rendere difficile godersi le belle giornate. Per ridurre i sintomi, è importante evitare l’esposizione ai pollini, utilizzare antistaminici e mantenere la casa pulita. Consultare un allergologo per trattamenti specifici può fare la differenza, migliorando significativamente la qualità della vita.

Le allergie primaverili , note anche come rinite allergica stagionale, sono una risposta del sistema immunitario ai pollini rilasciati da alberi, fiori ed erbe.

I sintomi comuni includono starnuti, prurito al naso e agli occhi, lacrimazione e congestione nasale. In alcuni casi, possono verificarsi anche affaticamento e mal di testa.

Per affrontare efficacemente le allergie primaverili, è fondamentale conoscere gli agenti specifici detti “trigger”. Un test allergologico può identificare le sostanze a cui si è sensibili. Una volta individuati i pollini responsabili, è consigliabile: monitorare i livelli di polline anche mediante app e siti web che sono in grado di fornire gli aggiornamenti giornalieri sui livelli di polline nella tua zona, in modo da poter evitare attività all’aperto nei giorni di picco.

Durante le ore di punta (solitamente la mattina) è importante mantenere le finestre chiuse, preferendo il ricambio d’aria tramite l’utilizzo di condizionatori dotati di filtro HEPA. Il polline può depositarsi su pelle e capelli, causando sintomi anche quando si rientra a casa, per questo è utile cambiare i vestiti dopo essere stati all’aperto. Nei casi più gravi, i vaccini antiallergici possono ridurre la sensibilità ai pollini nel tempo. Si tratta di un trattamento a lungo termine che può portare benefici significativi. Un’altra buona abitudine è quella di umidificare gli ambienti : mantenere un buon livello di umidità in casa può aiutare a ridurre la presenza di allergeni e prevenire la secchezza delle mucose , che può aggravare i sintomi allergici. Inoltre bisogna fare attenzione agli animali domestici: anche i nostri amici a quattro zampe possono portare il polline in casa, quindi è utile spazzolarli frequentemente e lavare le loro zampe dopo le passeggiate.

Seguendo questi consigli, è possibile minimizzare i disagi delle allergie primaverili e godersi la bella stagione senza rinunce.

La nostra farmacia è al tuo fianco per proteggere il vostro benessere e quello dei vostri cari!